Cоветы отпускникам даёт американский медик Исэдор Розенфелд (Isador Rosenfeld):

1. Жара и солнце - главные враги отпускника. Они опасны. Если Вы активно двигаетесь - опасность возрастает. Не увлекайтесь теннисом, футболом и прочими активными играми - все хорошо в меру. Желательно выделить для подобных развлечений ранние утренние или вечерние часы, когда менее жарко, чем днем.

2. Если Вы почувствовали головокружение, легкую головную боль, тошноту - немедленно уходите с солнца в тень и прохладу. Это симптомы теплового удара. Для избежания теплового удара следует пить воду без ограничения до полного удовлетворения жажды.

3. Для утоления жажды лучше пользоваться прохладной водой или соком. Не используйте кофе, пиво и любые иные жидкости, содержащие кофеин или алкоголь. Также опасны ледяные напитки, которые могут спровоцировать респираторные заболевания.

4. Носите свободную одежду.

5. Опасайтесь насекомых. Укусы комаров и клещей могут вызвать серьезные расстройства здоровья.

6. Если Вы отдыхаете в лесу, ни в коем случае не разрешайте детям пробовать дикорастущие растения. Кроме риска отравиться самими растениями (большинство растений в природе ядовиты или сильно ядовиты, а съедобных сравнительно немного), во многих курортных местностях растительность еще и опрыскивают репеллентами для уничтожения насекомых. Эти репелленты могут накапливаться в растениях и также стать причиной серьезных отравлений.

7. Будьте вдвойне осторожны на воде. Ежегодно фиксируются сотни случаев, когда люди тонут даже в мелководных бассейнах: причиной становится алкоголь, тепловой удар, сердечные приступы и т.п. Входите в воду не слишком быстро.

8. Перед едой мойте руки мылом и теплой водой. Обязательно и тщательно мойте фрукты и овощи непосредственно перед едой, даже если и вымыли их заранее, но более чем 2 часа назад. Не оставляйте любые продукты вне холодильника более, чем на один час. Если Вы готовите сами - старайтесь готовить мясные блюда немедленно после покупки мяса. Если мясо или рыба вызывает малейшее сомнение - варите или тушите, но не жарьте (при жарке возможна недостаточная тепловая обработка в глубине продукта).

9. Никогда не покупайте еду на улицах - приобретайте ее только в магазинах!

10. Знайте свои слабости. Если Вы страдаете каким-либо заболеванием, узнайте у своего врача, как Вам вести себя в жару. Если Вы практически здоровы, проанализируйте свои привычки, потому что некоторые из них (например, неумеренная любовь к пиву) могут быть опасны. Об этом сообщает Washington Profile.